ХАТХА ЙОГА через торрент mel.piratbit.fun
Качают: 1 [ 0 KB/s ]
|
Размер: 8.57 GB |
Добавлен: 14 лет назад |
Торрент скачан:1050 раз
|
|
|
2010-01-08 20:58
ХАТХА ЙОГА Скачать торрент
ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия 1-12
Год выпуска: 2004 Язык: русский
https://www.yoga-studio.org/Киев Спорт Клуб - фитнес-центр, известный в СНГ как предприятие, собравшее под своей крышей команду лучших профессионалов - тренеров и инструкторов по различным направлениям современной фитнес-культуры. Видеоматериалы серии "КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия" - выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба. Асана, пранаяма, основы медитативных практик - изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. "Информационные экскурсы" в "общие положения", "теорию" и "историю" физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха йоги. Как обычно, предлагаемые Андреем Сидерским йоговские физические и психотехнические упражнения максимально адаптированы для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняют эффективность "честной взрослой хатха йоги". По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации новая серия видеоматериалов - поистине уникальная находка как для начинающих, так и для опытных практиков, а также (причем - в особенности) - для профессиональных преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха йоги и многолетний опыт "работы над ошибками", допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в cccp, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход - как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов.
Занятия с 1 по 12 - скомпонованный из видеозаписей текущих занятий полноценный вводный курс в практику хатха-йоги. Особое внимание уделено детальному разбору и объяснению принципов действия упражнений и техники их корректного выполнения. Значительная часть представленной в данных видеоматериалах рабочей информации уникальна и не может быть почерпнута ни из каких других источников...
ЗАНЯТИЕ 1 - короткая динамическая разминка; - цикл поперечных треугольников; - закрытый вытянутый наклон сидя с компенсацией; - цикл стандартных упоров; - связка: закрытый вытянутый наклон (пащчимоттана-асана) с компенсацией – цикл стандартных упоров; - базовая техника созерцания внутреннего экрана (шамбхави-мудра) с растворяющимся дыханием (кевала-кмбхака). ЗАНЯТИЕ 2 - разминка продольным вытягиванием; - цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон – закрытый вытянутый наклон – открытый вытянутый наклон; - базовая нижняя собранная стойка на руках – техника выполнения; - связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров; - цикл боковых вытягиваний и упоров лежа; - полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант); - цикл: выход в «мост» из положения лежа (базовый вариант); - скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант); - «великое психическое дыхание» (фаза 1).
ЗАНЯТИЕ 3 - короткая разминка для позвоночника; - связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров – вытянутые наклоны (стоя и сидя) – прогиб стоя на коленях – выход мостЙ - связка: выход в мост – открытый вытянутый наклон стоя; - связка: треугольники – цикл стандартных прогибов – закрытый вытянутый наклон стоя – прогиб стоя на коленях – цикл вытянутых наклонов сидя (с компенсацией и наклоном-упором) – выход в мост – открытый вытянутый наклон стоя – скручивание-компенсация; - краткое объяснение структуры процесса тренировки в практике йоги – смысл применения йоговской гимнастической практики в работе над устранением суеты ума; - базовые нижние стойки на руках: аштавакра-асана; - удобная поза для медитации и созерцания.
ЗАНЯТИЕ 4 - положение тела в позе расслабления лежа на спине (объяснение); - применение связки «цикл вытянутого наклона сидя – цикл стандартных упоров» в качестве комплексной разминочной техники; - связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров - вытягивание в широком шаге - вытянутые треугольники (прямой и со скручиванием: уттхита и паривритта паршвакона асана) в базовом варианте – расслабление с шамбхави-мудрой; - прикладная работа с вниманием в практике асан (объяснение); - связка: вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (упавиштха-кона-асана) – вытянутый наклон с положением ног «бабочка» (бхадра-асана или баддха-кона-асана), по ходу дела – принципы взаимоотношений фактической растяжки и глубины практики асан (объяснение); - связка: боковой вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (паршва-упавиштха-кона-асана) – боковой наклон в «бабочке» сидя (паршва-бхадра-асана); - часть цикла прогибов лежа на животе в качестве компенсации поясничного вытягивания в предыдущей связке; - расслабление лежа не спине.
ЗАНЯТИЕ 5 - разминка: закрытый вытянутый наклон сидя (пащчимоттана-асана); - техника комплексной коррекции нарушений осанки: полный цикл прогибов лежа на животе (базовый вариант) с компенсацией; - простая поза для медитации и созерцания, расслабление с шамбхави-мудрой (объяснение техники «привязки» внимания к зоне «внутреннего экрана»); - компенсация поясничной компоненты прогибов: открытый вытянутый наклон сидя – наклон-бабочка (с объяснением техники «проникновения» в тазобедренные суставы); - базовая техника фиксированного скручивания позвоночника в положении сидя (ардха-матсьендра-асана – го-мукха-асана); - «распределение» эффекта практики в системе: цикл стандартных упоров в динамике; - «великое психическое дыхание» (фаза 1 и фаза 2: «прокачка» и очищение внутреннего пространства тела, «наполнение котлов»), по ходу дела – принципы взаимодействия внимания с внутренним пространством тела в ходе практики (объяснение).
ЗАНЯТИЕ 6 йога – первичные определения («Катха Упанишада», «Йога Сутра» Патанджали, санскритско-русский словарь - и некоторые выводы прикладного характера (краткий экскурс в общие положения); - закрытый вытянутый наклон сидя в качестве универсальной разминки; - простейший цикл работы с мышцами брюшного пресса; - «сброс» напряжения: цикл стандартных упоров; - базовый цикл работы с позвоночником в положении стоя на четвереньках (цикл бидала-асаны), по ходу дела – «достойный вызов» в тренировочной практике – зачем он нужен и как им пользоваться (объяснение); - глубокое лопаточно-плечевое вытягивание в положении сидя между ступнями (вира-асана); - цикл стандартных упоров в динамике для распределения наработанной «полноты внутреннего пространства»; - еще немного по поводу ключевых определений понятия «йога».
ЗАНЯТИЕ 7 - комплексная разминка для позвоночника: вертикальное вытягивание - закрытый (ступни вместе) полупрогиб и закрытые боковые вытягивания стоя – вытянутый прогиб с опорой на поясницу – вытягивание в закрытом вытянутый наклоне стоя – нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров – цикл вытянутых наклонов сидя (сокращенный вариант); - плуг – стойка на плечах – полумост с поясничной опорой (базовый вариант цикла); - цикл компенсации после стойки на плечах: связка полупрогиба лежа (матсьясаны) – базовый вариант с положением таза между ступнями (парьянка-асана); - «великое психическое дыхание» - полный цикл.
ЗАНЯТИЕ 8 - комплекс для эффективной оптимизации работы органов брюшной полости: вытянутый наклон сидя - прогиб на коленях - "павлин"; подробное объяснение техники выполнения и принципов применения; - односторонний вытянутый наклон (триангмукхаикапада-пащчимоттана-асана) - скручивание сидя (ардха-матсьендрасана - вариант) - гомукха-асана; - уникальное по своей эффективности дыхательное упражнение для увеличения объема легких, увеличения длительности задержки дыхания, повышения эластичности грудной клетки, повышения эффективности газообмена, повышения общего тонуса организма (антара-кумбхака).
ЗАНЯТИЕ 9 - глубокая проработка позвоночника скручиваниями в положении лежа: детальные объяснения базовой техники и некоторых дополнительных хитрых фишек; - несколько специальных циклов для работы с тазобедренными суставами, сухожильно-мышечными жгутами ног, промежности, с крестцово-подвздошными сочленениями и крестцом в положении лежа; - "полумосты" с проработкой шеи и сочленений костей черепа - упрощенные варианты "рыбы" (матсьясаны) - пащчимоттана-асана в качестве компенсирующего цикла (основы "внутренней" работы в пащчимоттана-асане); - дополнительные объяснения техники выполнения растворяющегося дыхания.
ЗАНЯТИЕ 10 - растягивание ног в положении стоя (цикл); - проработка главных артериальных стволов конечностей: гаруда-асана; - кака-асана; - глубокое вытягивание позвоночника с одновременной глубокой проработкой тазобедренных суставов: мала-асана; - поперечное растягивание ног и промежности в вытянутом наклоне сидя (цикл); - цикл "крестцовых" техник: паша-асана (скручивание сидя на корточках) - серия специальных скручиваний лежа на спине - полумост с опорой на плечи - полумост с опорой на лоб - мост; - дыхание капала-бхати как техника развития сверхчувственного восприятия.
ЗАНЯТИЕ 11 - комплексная разминка для позвоночника лежа на спине с включением "крестцовых" техник; - проработка мышц нижней части передней стороны торса и позвоночника, проработка органов брюшной полости (цикл); - "павлин" (цикл); - односторонние вытянутые наклоны сидя: викаршна-асана - джану-ширша-асана - маричья-асана (цикл); - прогиб в полушпагате: раджа-капота-асана (цикл); - случайно обнаруженный прикольный рецепт эффективного натур-медикаментозного устранения сухожильных и мышечных растяжений.
ЗАНЯТИЕ 12 - сокращенная дыхательная разминка; - применение цикла стандартных упоров в качесте универсальной разминки; - разминка для шеи и спины; - разминка для тазобедренных суставов и ног: вытянутые наклоны сидя с широким углом; - базовый "джентльменский набор" элементарных нижних стоек на руках в наиболее простых и доступных вариантах; - некоторые не упоминавшиеся ранее хитрые фишки и нюансы, связанные с практикой вытянутого наклона сидя - пащчима-уттана-асаны; - наклоны с поочередным вытягиванием ног вверх - техника наиболее глубокой и плотной проработки задних поверхностей ног; - стойка на голове - ширша-асана - в базовом варианте (подробное объяснение техники выполнения и демонстрация приемов освоения). Видео кодек: Другой MPEG4 Видео: 488*380,xDIV, 25fps, 1014 Кбит/сек Аудио: MP3 , 48kHz, 64,0 Кбит/сек
Скачать ХАТХА ЙОГА через торрент
https://s49.radikal.ru/i125/1001/cb/dd96d299290f.jpg
Скачать торрент ХАТХА ЙОГА , смотреть онлайн ХАТХА ЙОГА , бесплатно в хорошем качестве ОписаниеКиев Спорт Клуб - фитнес-центр, известный в СНГ как предприятие, собравшее под своей крышей команду лучших профессионалов - ...
9.8
10
5
Loading...
Последний раз редактировалось: Frea (2010-01-10 11:44), всего редактировалось 2 раз(а)
|
PiratBit
|
|
|
2010-01-09 11:00
ХАТХА ЙОГА Скачать торрент
Frea Cпасибо за ваш релиз... но есть кое какие недочеты... 1. Размер скриншота не соответствует размеру видeо... у вас указанно размер видео 488 на 380, а скриншоты 640 на 512... подкорректируйте. 2. Минимальное количество скриншотов : 3. 3. Хорошо бы добавить так же постер... если не можете найти, отпишитесь cделаю сам.
В остальном все хорошо!
|
|
2010-01-10 11:46
ХАТХА ЙОГА Скачать торрент
|
|
2010-01-10 14:48
ХАТХА ЙОГА Скачать торрент
супер... в том же духе продолжайте ! :-)
|
|
2010-06-28 17:20
ХАТХА ЙОГА Скачать торрент
спасибо, может и мне поможет
|
|
2010-09-02 15:48
ХАТХА ЙОГА Скачать торрент
|
Дорогой пользователь! Огромная просьба, поблагодарите релизера, оцените раздачу и оставьте свои комментарий, если Вы скачали ХАТХА ЙОГА через торрент бесплатно!!
Комментировать посты могут только пользователи прошедшие не сложную регистрацию
ХАТХА ЙОГА через торрент Скачать бесплатно ХАТХА ЙОГА ХАТХА ЙОГА скачать торрент ХАТХА ЙОГА смотреть онлайн Cкачать фильм ХАТХА ЙОГА бесплатно ХАТХА ЙОГА скачать торрент в хорошем качестве ХАТХА ЙОГА смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы можете скачивать файлы
|